Wie Atmung Leistung formt – das zeigte die österreichische Freediving-Athletin und FHWien-Alumna Christin Gerstorfer am 4. November in einem interaktiven Career Talk am Campus der FHWien der WKW. Ausgehend von ihrer eigenen Reise vom Burnout zur mentalen Stärke vermittelte sie praktische Techniken, die Studierenden und AbsolventInnen helfen, Fokus, Resilienz und Motivation im Studium und Beruf zu stärken.
Die Speakerin brachte den TeilnehmerInnen wichtige Tools für ihren Arbeits- und Studienalltag bei:
- Die Atmung ist ein wichtiges Element, um Fokus zu steuern: Wie bewusstes Atmen hilft, Aufmerksamkeit zu bündeln und Stress zu regulieren
- Mentale Stärke kann man trainieren: Prinzipien aus dem Freediving – Ruhe, Kontrolle, Klarheit – lassen sich direkt auf Lernsituationen, Präsentationen und Arbeitsalltag übertragen.
- Atemtechniken können in Stresssituationen enorm erleichternd wirken: Wie man sich selbst mit Techniken wie Box Breathing, Vagal Humming, Coherent Breathing etc. vor Prüfungen/Präsentationen, in Konfliktsituationen oder in langen Arbeitstagen zurück in den Fokus holt.
- Recovery = Performance: Kurze Regenerationspausen erhöhen die Leistungsfähigkeit.
Die Teilnehmenden übten unter Anleitung korrektes Atmen und nahmen sofort umsetzbare Routinen mit – von der schnellen Beruhigung vor dem Vortrag bis zur nachhaltigen Konzentrationspflege im Studien- und Arbeitsalltag.